Ketozis.hu
Lájkold a Facebook oldalunkat, kövess minket az Instán és csatlakozz a Facebook csoportunkhoz is!
Betartható étrend
A diéta jelentős részét zsírban és fehérjében gazdag ételek, húsfélék, tojás, zöldségek, tejtermékek adják melyekből kiváló ételeket készíthetsz. Mindössze a szénhidrátban gazdag ételekről kell lemondanod a siker érdekében!
Kirobbanó közérzet
A megváltozott étkezési szokásaid fogyáshoz, egész napos extra fizikális és mentális energiához (búcsút inthetsz a gyakori éhségérzetnek is) juttatnak, hogy Te is kihozhasd magadból a maximumot!
Javuló egészség
A ketogén étrend többet között visszafordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget, megelőzheti a rák kialakulását és kiegyensúlyozza a koleszterinek arányát a szervezetedben!
Keto receptek
Nincs ötleted a következő étkezésre?
Folyamatosan bővülő ketogén recepttárunk rengeteg ötlettel vár!
Levesek, főételek, pár perces gyors kaják, italok és édességek.
Minden recept részletes leírással és tápanyag kalkulációval készült!
Mit ehetek a ketogén diéta során?
Kattints az egyes képekre további infóért!
Húsfélék
Miután a húsfélék nem tartalmaznak szénhidrátot, a ketogén diéta egyik legfontosabb részét képezik. Elsősorban a zsírosabb húsok (sertés, marha), illetve a halak fogyasztása ajánlott.
Zöldségek
Köretként a zöldségek szolgálnak a diétában, azonban itt már jobban kell figyelned arra, hogy melyikből mennyit eszel. Ökölszabályként elmondható, hogy a föld felett termő, zöld színű zöldségek illenek legjobban az étrendbe.
Tejtermékek
A tejtermékek fogyasztása egy gyakran vitatott téma a keto során.
Nézzük meg mely fajták mikor, milyen mennyiségben és kinek ajánlottak fogyasztásra.
Gyümölcsök
A legtöbb gyümölcs sajnos túl sok fruktózt tartalmaz ahhoz, hogy nagy mennyiségben fogyasztható legyen a ketogén diéta alatt, azonban szerencsére vannak kivételek!
Magvak
A magvak és a kemény héjas gyümölcsök tele vannak egészséges zsírokkal, így fogyasztásuk nem csak megengedett, de ajánlott is! Érdemes azonban ennél a kategóriánál is utána járni, melyek a kerülendő fajták.
Italok
A megfelelő mennyiségű folyadék bevitel a ketogén diétában is kiemelten fontos, azonban a legtöbb, hozzá adott cukrot tartalmazó terméket kerülnöd kell! Alkoholt is fogyaszthatunk a diéta alatt, természetesen továbbra is csak mértékkel!
Édesítőszerek
A cukor kiiktatása az egyik alappillére a ketogén diétának, azonban vannak más lehetőségek az édes íz elérésére.
Sikertörténetek
Csilla és Gergő
2018-ban ismerkedtünk meg a ketogén diétával.
Először csak egy gyors fogyásért vágtunk bele, azonban azóta is kitartóan csináljuk, a rengeteg pozitív mellékhatása miatt...
Teodóra
Túl az ötvenen és két gyermeken, sajnos évek óta jeletős súly felesleggel küzdöttem.
A ketogém diétával végre sikerült lefogynom és sokkal egészségesebbnek, energikusabbanak is érzem magam...
A te történeted
Várjuk a Ti sikersztoriaitokat!
Amennyiben úgy érzed a tapasztalataid másnak is hasznosak lehetnek, oszd meg velünk a történeted!
Cikkek
Időszakos böjt
Az időszakos böjt segíti a zsírégetést, az anyagcserét, stabilizálja az inzulin szintet és csökkenti a gyulladások mértékét, kialakulását. Nem mellesleg tökéletesen passzol a ketogén diétához!
Vitaminok és ásványi anyagok a keto során
A keto során is szükséges a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat táplálékkiegészítőkkel pótolnod! Nézzük meg mit és mikor érdemes szedned!
A testzsír mérés 5 biztos módszere
Bemutatunk 5 különböző árú, bonyolultságú és pontosságú lehetőséget a testszír százalék mérésére.
A ketogén diéta veszélyei
A ketogén diéta veszélyei általában csak a kezdeti időszakban jelentkeznek, azonban így sem árt tisztában lenned az esetleges tünetekkel és gyógymódokkal!
9 tipp a megfelelő folyadékbevitel eléréséhez
A folyadék utánpótlás kulcsfontosságú a keto diéta során. Íme 9 könnyen alkalmazható trükk, melyekkel könnyebben érheted el a kitűzött célt!
Sportolás és energiatermelés
A sportolás kiemelten fontos minden esetben, így a ketogén diéta során is! Bemutatjuk kinek, milyen formában érdemes azt végeznie.