fbpx

Baconos sonkás csavart

Published by Szűcs Gergő on

Baconos sonkás csavart

Baconos sonkás csavart

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 4 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Baconos sonkás csavart
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület30 perc
Főzés/Sütés15 perc
Összes idő45 perc
Elsőre mi is csodálkoztunk, hogy ez bizony finomabb mint az eredeti!
Állagra omlós, kókuszos és másnapra sem szárad ki.
Ha szereted az eredetit, akkor mindenképp próbáld ki, tökéletes vendégváró.
Tápanyag tartalom
Baconos sonkás csavart
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 466.8 Kalória zsírból: 364
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 40.4g44%
Telített zsírsavak 13g
Nátrium 744.8mg32%
Kálium 152.7mg4%
Szénhidrát (bruttó) 7.2g24%
Rost 2.8g12%
Fehérje 21.4g17%
A-vitamin 375NE8%
D-vitamin 0.5µg3%
Kalcium 285.2mg29%
Vas 1.7mg9%
Magnézium 19.1mg5%
Szénhidrát (nettó) 4.4g15%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

6 adag
300 ft/adag
466.8 kcal
Szénhidrát: 4.4 g

Hozzávalók

  • 200 g mozzarella (reszelve)
  • 200 g bacon
  • 150 g mandulaliszt
  • 100 g feketeerdei sonka
  • 2 ek krémsajt
  • 1 ek szezámmag (elhagyható)
  • 1 ek vaj (olvasztva)
  • 2 db tojás
  • 1 tk sütőpor
  • bors

Elkészítés

  • Reszeld le a mozzarellát, add hozzá a sajtkrémet és melegítsd fel a mikróban 1 percen át.
    krémsajt mozzarella olvasztás
  • Add hozzá a tojást (1 egészet és az egyiknek a fehérje részét, a sárgája a végén fog kelleni), mandulalisztet, sütőport, olvasztott vajat majd sózd, borsozd.
    alapanyagok összekeverése
  • Alaposan dolgozd át a kezeddel, majd hagyd állni 10 percig.
    Ha úgy érzed, nagyon puha, szakadós a tészta, akkor adj még hozzá mandulalisztet.
    csavart gyúrás
  • Tedd a tésztát egy sütőpapírra, majd helyezz a tetejére egy másikat.
    nyújtás előkészítés
  • Nyújtófa segítségével nyújtsd ki vékonyra a két sütőpapír között, így nem fog ráragadni a tészta.
    nyújtás
  • Késsel vágd fel kb. 1.5 cm széles csíkokra a tésztát. Tegyél minden csíkra bacont és sonkát.
    csavart készítés
  • Bélelj ki sütőpapírral egy tepsit, óvatosan csavard fel a csíkokat (fogd meg a két végét és csavard egyszerre, ellentétes irányba), majd helyezd bele őket óvatosan.
    Tipp: Ha puha maradt a tészta, akkor a csavarást ne a levegőben, hanem a sütőpapíron végezd. A végeredmény ennek ellenére is szuper lesz!
    Verj fel kis tálba egy tojás sárgáját és kend meg vele vékonyan a csíkokat. Ha szeretnéd, szórj egy kis szezámmagot is a tetejére.
    Süsd 180 fokra előmelegített sütőben kb. 15 percen át.
    csavartak a tepsiben
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x