fbpx

Csirketorta

Published by ketozis.hu on

csirketorta web kép

Csirketorta

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 5 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
csirketorta
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület20 perc
Főzés/Sütés1 óra 30 perc
Összes idő1 óra 50 perc
A csirketorta nem egy desszert, hanem egy igazán laktató és tápanyagdús étel!
Hogy jobban passzoljon a keto diétába, jó sok baconnel, egy doboz krémsajttal és spenóttal egészítettük ki a csirkét.
Természetesen nem fontos tortaformát használnod a sütéskor, illetve a rétegeket, hozzávalókat is variálhatod kedved szerint!
Tápanyag tartalom
Csirketorta
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 557.1 Kalória zsírból: 320
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 35.5g39%
Telített zsírsavak 14.7g
Nátrium 736.1mg32%
Kálium 914mg26%
Szénhidrát (bruttó) 2.6g9%
Rost 0.3g1%
Fehérje 54g43%
A-vitamin 1836.1NE37%
C-vitamin 5.8mg7%
D-vitamin 0.9µg6%
Kalcium 183.6mg18%
Vas 1.7mg9%
Magnézium 72.4mg18%
Szénhidrát (nettó) 2.3g8%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

8 adag
350 ft/adag
557.1 kcal
Szénhidrát: 2.3 g

Hozzávalók

  • 1500 g csirkemell filé
  • 300 g bacon
  • 200 g sajt (reszelve, például gouda vagy emmentáli)
  • 200 g krémsajt
  • 100 g bébispenót
  • 3 db tojás
  • bors

Elkészítés

  • Zsírozd ki a tortaforma (vagy amiben sütni szeretnéd) belsejét.
    tortaforma kizsírozva
  • Helyezz bacon szeleteket a forma aljára úgy, hogy később vissza tudd őket hajtogatni a tetejére.
    tortaforma baconnel terítve
  • Üsd fel a tojásokat egy közepes méretű edénybe, sózd, borsozd ízlés szerint, majd verd fel egy villa segítségével.
    tojások felütve
  • Tisztítsd meg és vágd vékony szeletekre a csirkemellet.
    Forgass meg néhány darabot a tojásban és helyezd egy rétegben a baconre. Ízlés szerint szórd meg egy kevés sóval és borssal.
    első réteg csirke
  • Szórd meg vékonyan reszelt sajttal.
    első réteg sajt
  • Jöhet egy újabb réteg tojásba forgatott csirkemell. Ízlés szerint szórd meg egy kevés sóval és borssal.
    második réteg csirke
  • Vágd apróra a spenótot majd egy tálban keverd össze a krémsajttal.
    krémsajt és spenót
  • Vékony rétegben kend a húsok tetejére a krémsajtot.
    krémsajt hozzáadva
  • A maradék csirkét is helyezd a formába, szintén tojásba forgatva és sóval, borssal ízesítve.
    harmadik réteg csirke
  • Hajtogasd fel a bacon szalonnákat a húsra.
    Ha maradt még ki bacon és sajt, azt tedd, illetve szórd a tetejére.
    maradék sajt és bacon
  • Takard le alufóliával a sütőformát és tedd 200 fokra előmelegített sütőbe, 70 percre.
    megsült csirketorta
  • Ha leteld az idő, távolítsd el a fóliát és süsd tovább, amíg aranybarna nem lesz a sajt a tetején (kb. 20 perc)!
    félbevágott csirketorta
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x