Csirketorta
Csirketorta
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
A csirketorta nem egy desszert, hanem egy igazán laktató és tápanyagdús étel!Hogy jobban passzoljon a keto diétába, jó sok baconnel, egy doboz krémsajttal és spenóttal egészítettük ki a csirkét.Természetesen nem fontos tortaformát használnod a sütéskor, illetve a rétegeket, hozzávalókat is variálhatod kedved szerint!
Tápanyag tartalom
Csirketorta
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 557.1
Kalória zsírból: 320
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 35.5g39%
Telített zsírsavak 14.7g
Nátrium 736.1mg32%
Kálium 914mg26%
Szénhidrát (bruttó) 2.6g9%
Rost 0.3g1%
Fehérje 54g43%
A-vitamin 1836.1NE37%
C-vitamin 5.8mg7%
D-vitamin 0.9µg6%
Kalcium 183.6mg18%
Vas 1.7mg9%
Magnézium 72.4mg18%
Szénhidrát (nettó) 2.3g8%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!
Kattints az adag számra a változtatáshoz!
557.1 kcal
Szénhidrát: 2.3 g
Hozzávalók
- 1500 g csirkemell filé
- 300 g bacon
- 200 g sajt (reszelve, például gouda vagy emmentáli)
- 200 g krémsajt
- 100 g bébispenót
- 3 db tojás
- só
- bors
Elkészítés
- Zsírozd ki a tortaforma (vagy amiben sütni szeretnéd) belsejét.
- Helyezz bacon szeleteket a forma aljára úgy, hogy később vissza tudd őket hajtogatni a tetejére.
- Üsd fel a tojásokat egy közepes méretű edénybe, sózd, borsozd ízlés szerint, majd verd fel egy villa segítségével.
- Tisztítsd meg és vágd vékony szeletekre a csirkemellet. Forgass meg néhány darabot a tojásban és helyezd egy rétegben a baconre. Ízlés szerint szórd meg egy kevés sóval és borssal.
- Szórd meg vékonyan reszelt sajttal.
- Jöhet egy újabb réteg tojásba forgatott csirkemell. Ízlés szerint szórd meg egy kevés sóval és borssal.
- Vágd apróra a spenótot majd egy tálban keverd össze a krémsajttal.
- Vékony rétegben kend a húsok tetejére a krémsajtot.
- A maradék csirkét is helyezd a formába, szintén tojásba forgatva és sóval, borssal ízesítve.
- Hajtogasd fel a bacon szalonnákat a húsra.Ha maradt még ki bacon és sajt, azt tedd, illetve szórd a tetejére.
- Takard le alufóliával a sütőformát és tedd 200 fokra előmelegített sütőbe, 70 percre.
- Ha leteld az idő, távolítsd el a fóliát és süsd tovább, amíg aranybarna nem lesz a sajt a tetején (kb. 20 perc)!
