fbpx

Gombás csirkecomb filé

Published by ketozis.hu on

Gombás csirkecomb filé

Gombás tepsis csirkecomb filé

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 9 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Gombás csirkecomb filé
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület30 perc
Főzés/Sütés30 perc
Összes idő1 óra
Gyorsan elkészíthető, nagyon finom gombás, csirkecombra épülő egytálétel.
Bármilyen zöldségfélével tovább bővítheted a receptet!
Tápanyag tartalom
Gombás tepsis csirkecomb filé
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 391.2 Kalória zsírból: 204
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 22.7g25%
Telített zsírsavak 11.1g
Nátrium 407mg18%
Kálium 710.4mg20%
Szénhidrát (bruttó) 6g20%
Rost 1.3g5%
Fehérje 40.3g32%
A-vitamin 1454.6NE29%
C-vitamin 39.6mg48%
D-vitamin 0.4µg3%
Kalcium 244.1mg24%
Vas 1.9mg11%
Magnézium 54.9mg14%
Szénhidrát (nettó) 4.7g16%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

4 adag
400 ft/adag
391.2 kcal
Szénhidrát: 4.7 g

Hozzávalók

  • 600 g csirkecomb filé
  • 250 g gomba
  • 150 ml tejföl
  • 1 db tojás
  • 150 g sajt
  • 30 g vaj
  • 1 db kaliforniai paprika
  • 2 fej vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • bors

Elkészítés

  • Mosd meg a csirkecombot és vágd kockára.
  • Fűszerezd sóval és borssal. majd serpenyőben egy kevés zsíradékon 15-20 perc alatt süsd készre.
  • Közben a megtisztított gombát a hagymával, paprikával, fokhagymával, sóval és borssal dinszteld roppanósra.
  • Add hozzá a petrezselymet és a tejföllel elkevert tojást, hogy összefogja a masszát.
  • Rakd a combokat egy vajjal kikent tűzálló tálba és halmozd rá a gombás masszát. A tetejét ízlés szerint szórd meg sajttal.
  • Tedd 10 percre 200 fokos sütőbe, hogy a sajt szépen elolvadjon.

Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

2 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
Szilvia Tamás
Szilvia Tamás
3 hónapja

5 stars
Köszönöm a receptet, megcsináltam és nagyon finom volt!

Andrea Sárvári
Andrea Sárvári
1 hónapja

Nagyon finom lett. Csak segítségképpen, a hozzávalóknál nem szerepel külön a petrezselyem, csak a receptben. Én 2 evőkanállal használtam.

2
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x