fbpx

Görög saláta

Published by ketozis.hu on

Görög saláta

Görög saláta

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 4 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Görög saláta
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület15 perc
Összes idő15 perc
Gyorsan elkészíthető saláta köret, amely szinte bármilyen húsféléhez tökéletes.
Az olivaolaj és a bogyók rengeteg egészséges zsíradékot adnak az ételhez, így azokat semmiképp ne hagyd ki belőle!
Ha teheted, hagyd legalább fél napig állni a hűtőben, a tökéletes ízvilág elérése érdekében.
Tápanyag tartalom
Görög saláta
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 281.7 Kalória zsírból: 190
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 21.1g23%
Telített zsírsavak 11.9g
Nátrium 1233.4mg54%
Kálium 427.1mg12%
Szénhidrát (bruttó) 12.4g41%
Rost 3.1g13%
Fehérje 12.6g10%
A-vitamin 1250.4NE25%
C-vitamin 20.6mg25%
D-vitamin 0.3µg2%
Kalcium 408.8mg41%
Vas 1.1mg6%
Magnézium 38.9mg10%
Szénhidrát (nettó) 9.3g31%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

4 adag
250 ft/adag
281.7 kcal
Szénhidrát: 9.3 g

Hozzávalók

  • 300 g feta sajt
  • 100 g olívabogyó (magozott)
  • 3 db paradicsom
  • 1 db kígyóuborka
  • 4 ek olívaolaj
  • 1/4 db citrom (leve)
  • 1 fej lilahagyma
  • 1 tk bazsalikom

Elkészítés

  • Keverd össze az olíva olajat, a citromlevet és a bazsalikomot. Ha teheted, keverd össze előre és tedd a hűtőbe pár órára.
  • Hámozd meg az uborkát, majd vágd kockára a paradicsommal, a sajttal és a hagymával együtt.
  • Óvatosan keverd össze az öntettel és ha az idő engedi, tálalás előtt még hagyd állni a hűtőben pár órát.
  • Tálaláskor még szórhatsz rá frissen oregánót és önthetsz rá egy kevés olivaolajat.

Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x