Kakaós palacsinta
Kakaós palacsinta
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Egy igazán egyszerű, mindössze 3 hozzávalóból álló keto palacsinta recept, ha valami édesre vágysz.Töltelékként bármit használhatsz (egyébként magában is nagyon finom), mi most egy kevés cukrozatlan tejszínhabot nyomtunk bele.
Tápanyag tartalom
Kakaós palacsinta
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 215.3
Kalória zsírból: 162
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 18g20%
Telített zsírsavak 9.2g
Nátrium 197.5mg9%
Kálium 121.4mg3%
Szénhidrát (bruttó) 2.3g8%
Rost 1g4%
Fehérje 11.7g9%
A-vitamin 725.1NE15%
D-vitamin 1.8µg12%
Kalcium 49.3mg5%
Vas 1.8mg10%
Magnézium 20.5mg5%
Szénhidrát (nettó) 1.3g4%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!
Kattints az adag számra a változtatáshoz!
215.3 kcal
Szénhidrát: 1.3 g
Hozzávalók
- 2 db tojás
- 2 tk holland kakaópor
- 2 tk kókuszreszelék
- 2 tk vaj (sütéshez)
Eszközök
- Habverő (géppel egyszerűbb, de jó a kézi is)
Elkészítés
- Öntsd össze a hozzávalókat egy keverőtálba.
- Dolgozd át alaposan kézi vagy gépi habverővel.
- Olvassz fel egy kevés vajat egy palacsintasütőben.
- Szedj egy adag palacsinta alapot a sütőbe, figyelj rá, hogy ne legyen sok, vékony palacsintákat érdemes készíteni belőle.
- Ha megszilárdult, fordítsd meg egy lapát segítségével.
- Amint elkészült, már tálalhatod is, a kedvenc töltelékeddel együtt!
Nagyon lelkesen lattam neki, de sajnos ennel rosszabbat meg nem ettem. Egy keseru kako izu tojasrantotta…