fbpx

Keto nokedli

Published by ketozis.hu on

keto nokedli álló

Keto nokedli

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 46 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
keto nokedli álló
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület15 perc
Főzés/Sütés25 perc
Összes idő40 perc
A nokedli az egyik "legmagyarosabb" köret, amely szinte bármilyen pörkölthöz tökéletesen passzol.
Most egy keto-kompatibilis változatot mutatunk be, ami csirkemellből készül.
A recept nagyon egyszerű, 10 dkg húsonként 1 db tojásra lesz szükséged.
Az íze ugyan eltér az igazi nokedlitől, azonban az állaga sokkal jobb és szuper laktató!
Ajánljuk hozzá a vörösboros szarvaspörköltet!
Tápanyag tartalom
Keto nokedli
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 312.9 Kalória zsírból: 158
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 17.6g19%
Telített zsírsavak 5.9g
Nátrium 238mg10%
Kálium 574.3mg16%
Szénhidrát (bruttó) 0.4g1%
Fehérje 35.7g28%
A-vitamin 356.8NE7%
C-vitamin 1.6mg2%
D-vitamin 1.5µg10%
Kalcium 39.5mg4%
Vas 1.5mg8%
Magnézium 41.7mg10%
Szénhidrát (nettó) 0.4g1%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

6 adag
300 ft/adag
312.9 kcal
Szénhidrát: 0.4 g

Hozzávalók

  • 800 g csirkemell filé
  • 4 ek zsír (ha van, akkor kacsa, vagy a pörkölt zsírja)
  • 8 db tojás (S-M méret esetén)

Eszközök

  • Nokedli szaggató
  • Aprító/daráló gép
  • Kézi- vagy botmixer

Elkészítés

  • Tisztítsd meg a csirkemellet és vágd apró kockákra.
    hús felkockázva
  • Daráld le a csirkemellett (ha van rá lehetőség, akkor akár vásárolhatod daráltan is).
    hús ledarálva
  • Üsd fel a tojásokat egy külön tálba, hogy biztosan ne kerüljön bele a héja.
    tojások felütve
  • Keverd össze a tojást a hússal és fűszerezd ízlés szerint sóval.
    tojás elkeverve
  • Turmixold össze a keveréket, hogy egy sűrű, szaggatható masszát kapj.
    nokedli összeturmixolva
  • Forralj vizet egy nagyobb edényben.
    víz forralás
  • Szaggass ki egy adag nokedlit, főzd kb. 4-5 percig, majd egy szűrő segítségével szedd egy edénybe.
    Tipp: Adj hozzá egy kis kacsa zsírt, vagy ha éppen készíted mellé a pörköltet, akkor annak a zsírját, hogy biztosan ne álljon össze.
    nokedli főzés
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

2 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
Izabella Hubai
Izabella Hubai
8 hónapja

5 stars
Megcsináltam ! Isteni ! Ajánlom

Erika Varga
Erika Varga
6 hónapja

Egyszerűen isteni finom!!! Nagyon köszönöm a receptet!!

2
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x