fbpx

Keto wrap

Published by ketozis.hu on

tojásos wrap

Keto wrap

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 12 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
tojásos wrap
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület2 perc
Főzés/Sütés12 perc
Összes idő14 perc
Ez az isteni finom, puha wrap tojásból és útifű maghéjból készült!
Mindössze pár perc alatt elkészítheted és a kedvenc töltelékeiddel tálalhatod.
Ízlés szerint készítheted vékonyabb, vagy vastagabb kivitelben is (persze ilyenkor figyelj a megfelelő sütési időre).
A fenti képen a kedvenc avokádó krémünkkel töltöttük meg: https://ketozis.hu/recept/avokado-krem/
Tápanyag tartalom
Keto wrap
Az értékek adagonként értendőek! (100 g)
Kalória: 128.8 Kalória zsírból: 89
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 9.9g11%
Telített zsírsavak 5g
Nátrium 113.2mg5%
Kálium 60.7mg2%
Szénhidrát (bruttó) 4.3g14%
Rost 3.5g15%
Fehérje 5.6g4%
A-vitamin 415NE8%
D-vitamin 1µg7%
Kalcium 24.6mg2%
Vas 0.8mg4%
Magnézium 5.3mg1%
Szénhidrát (nettó) 0.8g3%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

2 adag
200 ft/adag
128.8 kcal
Szénhidrát: 0.8 g

Hozzávalók

  • 2 db tojás
  • 1 ek útifű maghéj
  • 30 g vaj
  • bors
  • oregánó

Elkészítés

  • Üsd fel a tojásokat, add hozzá az útifű maghéjat és fűszereket ízlés szerint.
    tojás és utifűmag
  • Verd fel a keveréket egy villával.
  • Olvaszd fel a vajat egy serpenyőben, közepes lángon.
    vaj olvasztása
  • Ha elolvadt a vaj, öntsd hozzá a tojásos keveréket.
    tojás lassú sütése
  • Hőfoktól és vastagságtól függően, süsd mindkét oldalát 4-7 percig.
  • Félidőben óvatosan, egy nagyobb műanyag lapát segítségével fordítsd meg (vagy tegyél a serpenyő tetejére egy nagyobb tányért, fordítsd rá, majd csúsztasd vissza az ellentétes oldalán).
    elkészült wrap
  • Ha elkészült, töltsd meg a kedvenc hozzávalóiddal (ne feledd azok tápanyagértékét hozzáadni a recepthez) és már fogyaszthatod is!
    hozzávalók a wrapben
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x