Keto wrap
Keto wrap
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Ez az isteni finom, puha wrap tojásból és útifű maghéjból készült!Mindössze pár perc alatt elkészítheted és a kedvenc töltelékeiddel tálalhatod.Ízlés szerint készítheted vékonyabb, vagy vastagabb kivitelben is (persze ilyenkor figyelj a megfelelő sütési időre).A fenti képen a kedvenc avokádó krémünkkel töltöttük meg: https://ketozis.hu/recept/avokado-krem/
Tápanyag tartalom
Keto wrap
Az értékek adagonként értendőek! (100 g)
Kalória: 128.8
Kalória zsírból: 89
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 9.9g11%
Telített zsírsavak 5g
Nátrium 113.2mg5%
Kálium 60.7mg2%
Szénhidrát (bruttó) 4.3g14%
Rost 3.5g15%
Fehérje 5.6g4%
A-vitamin 415NE8%
D-vitamin 1µg7%
Kalcium 24.6mg2%
Vas 0.8mg4%
Magnézium 5.3mg1%
Szénhidrát (nettó) 0.8g3%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!
Kattints az adag számra a változtatáshoz!
128.8 kcal
Szénhidrát: 0.8 g
Hozzávalók
- 2 db tojás
- 1 ek útifű maghéj
- 30 g vaj
- só
- bors
- oregánó
Elkészítés
- Üsd fel a tojásokat, add hozzá az útifű maghéjat és fűszereket ízlés szerint.
- Verd fel a keveréket egy villával.
- Olvaszd fel a vajat egy serpenyőben, közepes lángon.
- Ha elolvadt a vaj, öntsd hozzá a tojásos keveréket.
- Hőfoktól és vastagságtól függően, süsd mindkét oldalát 4-7 percig.
- Félidőben óvatosan, egy nagyobb műanyag lapát segítségével fordítsd meg (vagy tegyél a serpenyő tetejére egy nagyobb tányért, fordítsd rá, majd csúsztasd vissza az ellentétes oldalán).
- Ha elkészült, töltsd meg a kedvenc hozzávalóiddal (ne feledd azok tápanyagértékét hozzáadni a recepthez) és már fogyaszthatod is!
