fbpx

Keto zsömle

Published by Szűcs Gergő on

Keto zsömle

Keto zsömle

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 8 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Keto zsömle
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület5 perc
Főzés/Sütés13 perc
Összes idő18 perc
Ha szeretnél egy gyorsan elkészíthető zsömle receptet és szereted az útifű maghéjat, akkor ez a tökéletes recept számodra!
Ez a verzió a sütőben készül, ha még egyszerűbbet szeretnél, akkor próbáld ki a 90 másodperces zsömle receptünket!
Tápanyag tartalom
Keto zsömle
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 284.5 Kalória zsírból: 183
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 20.3g22%
Telített zsírsavak 6g
Nátrium 171.5mg7%
Kálium 141.4mg4%
Szénhidrát (bruttó) 12.2g41%
Rost 8.5g35%
Fehérje 14.9g12%
A-vitamin 669.9NE13%
D-vitamin 1.8µg12%
Kalcium 92.9mg9%
Vas 2.1mg12%
Magnézium 10.6mg3%
Szénhidrát (nettó) 3.7g12%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

2 adag
150 ft/adag
284.5 kcal
Szénhidrát: 3.7 g

Hozzávalók

  • 4 ek mandulaliszt
  • 2 ek útifű maghéj
  • 2 ek krémsajt
  • 4 db tojás

Elkészítés

  • Öntsd össze a hozzávalókat egy keverőtálba és alaposan dolgozd át.
    Tipp: Ha túl folyós, ragadós a tészta, akkor adj még hozzá egy kevés mandulalisztet vagy útifű maghéjat.
    zsömle hozzávalói
  • Melegítsd elő a sütőt 200 fokra és bélelj ki egy tepsit sütőpapírral.
    Formázz zsömle alakú halmokat a masszából és mehet is a sütőbe, 10-15 percre, ízlés szerint.
    zsömlék tepsiben
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

3 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
Miami Cristin
Miami Cristin
11 hónapja

Szuper finom,egyszerű recept. Köszönjük

Gabi67
Gabi67
3 hónapja

A mandulalisztet tudom valamivel helyettesíteni?

Norbert Kolozsvári
Norbert Kolozsvári
Válasz  Gabi67
1 hónapja

Szerintem kókusz liszttel

3
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x