fbpx

Parmezános csirkemell

Published by ketozis.hu on

parmezános csirkemell

Parmezános csirkemell

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 8 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
parmezános csirkemell
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület20 perc
Főzés/Sütés40 perc
Összes idő1 óra
A parmezános csirke egy különleges ízvilágú, gyorsan elkészíthető étel.
Ha már unod a klasszikus csirkemell recepteket, mindenképp próbáld ki!
Tápanyag tartalom
Parmezános csirkemell
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 493.8 Kalória zsírból: 183
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 20.3g22%
Telített zsírsavak 8.9g
Nátrium 910.2mg40%
Kálium 1017.4mg29%
Szénhidrát (bruttó) 1.8g6%
Fehérje 71.6g56%
A-vitamin 577.6NE12%
C-vitamin 3mg4%
D-vitamin 1.1µg7%
Kalcium 446.9mg45%
Vas 1.8mg10%
Magnézium 83.2mg21%
Szénhidrát (nettó) 1.8g6%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

4 adag
400 ft/adag
493.8 kcal
Szénhidrát: 1.8 g

Hozzávalók

  • 1000 g csirkemell filé
  • 150 g parmezán
  • 3 db tojás

Elkészítés

  • Üsd a tojásokat egy tálba, majd alaposan verd fel őket.
    tojás felverve
  • Reszeld le a parmezánt egy másik tálba.
    parmezán lereszelve
  • Mosd meg és vágd szeletekre a csirkemellt, majd sózd és borsozd mindkét oldalán.
    csirke befűszerezve
  • Forgasd meg a csirkemelleket először a tojásban, majd a sajtban és helyezd őket egy sütőpapírral kibébelt tepsibe (mi sajnos ekkor jöttünk rá, hogy elfogyott, így alufóliát használtunk, ami nem volt jó ötlet, ilyenkor inkább kend ki zsiradékkal a tepsit).
    Süsd 30-40 percig 170 fokon, ízlés szerint.
    csirke panírozva
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x