fbpx

Répás cukkinis fasírt

Published by ketozis.hu on

répás cukkinis fasírt

Répás cukkinis fasírt

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 4 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
répás cukkinis fasírt
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület10 perc
Főzés/Sütés30 perc
Összes idő40 perc
Egy klasszikus fasírt recept sertés vagy marha darálthúsból, melyet zöldségekkel tettünk különlegesebbé!
Mi répát és cukkinit használtunk, de nyugodtan engedd szabadon a fantáziád és próbálkozz más hozzávalókkal is!
Tápanyag tartalom
Répás cukkinis fasírt
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 352 Kalória zsírból: 162
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 18g20%
Telített zsírsavak 6.7g
Nátrium 120.4mg5%
Kálium 848.4mg24%
Szénhidrát (bruttó) 5.2g17%
Rost 1.3g5%
Fehérje 40.1g32%
A-vitamin 3666.3NE73%
C-vitamin 8.8mg11%
D-vitamin 1.1µg7%
Kalcium 32.7mg3%
Vas 1.3mg7%
Magnézium 56.9mg14%
Szénhidrát (nettó) 3.9g13%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

6 adag
250 ft/adag
352 kcal
Szénhidrát: 3.9 g

Hozzávalók

  • 1000 g sertéscomb (lehet marha is, vagy vegyesen)
  • 5 ek zsír (sütéshez)
  • 2 db sárgarépa
  • 1 db cukkini
  • 2 db tojás
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 tk fűszerpaprika
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 tk petrezselyem

Elkészítés

  • Tisztítsd meg a sárgarépát, majd hámozd meg a cukkinit.
    cukkini répa hagyma
  • Reszeld apróra a zöldségeket (ha van, használj nyugodtan darálót) és vágd apró kockákra a vöröshagymát .
    cukkini
  • A darált sertéscombhoz add hozzá a lereszelt cukkinit, répát, a kockázott vöröshagymát, a tojást és a fűszereket.
    dálthús fűzserekkel
  • A kezeddel jól gyúrd össze a hozzávalókat, majd formázz a tenyered közepével golyókat.
    fasírt gombócok
  • Egy serpenyőben kb. 15 perc alatt süsd aranybarnára mindkét oldalát.
    fasírt sütés
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x