fbpx

Sajtos spenótos csirkemell

Published by ketozis.hu on

spenóttal töltött csirkemell

Sajtos spenótos csirkemell

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 6 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
spenóttal töltött csirkemell
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület15 perc
Főzés/Sütés30 perc
Összes idő45 perc
Ha nem rajongsz a spenótért, ez az étel akkor is garantáltan ízleni fog!
Sajtkrémmel elkeverve igazán ízletes tölteléket kapsz, ami jól illik a csirkemellhez.
Köretként egy könnyed fogást, például sajtos kelbimbót ajánlunk mellé!
Tápanyag tartalom
Sajtos spenótos csirkemell
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 469.3 Kalória zsírból: 219
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 24.3g26%
Telített zsírsavak 11.4g
Nátrium 485.9mg21%
Kálium 1133.5mg32%
Szénhidrát (bruttó) 3g10%
Rost 0.6g3%
Fehérje 57.3g45%
A-vitamin 3107.7NE62%
C-vitamin 10mg12%
D-vitamin 0.6µg4%
Kalcium 98.9mg10%
Vas 1.8mg10%
Magnézium 89.3mg22%
Szénhidrát (nettó) 2.4g8%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

4 adag
550 ft
469.3 kcal
Szénhidrát: 2.4 g

Hozzávalók

  • 1000 g csirkemell filé
  • 200 g krémsajt
  • 10 g sajt (reszelve)
  • 100 g bébispenót
  • olívaolaj (sütéshez)
  • (ízlés szerint)
  • bors (ízlés szerint)
  • fűszerpaprika (ízlés szerint)

Elkészítés

  • Mosd meg a csirkemell filéket, majd töröld szárazra.
  • Mosd meg a spenót leveleket, és készítsd elő a sajtokat.
    spenótos csirke hozzávalók
  • Egy közepes méretű tálba tedd bele a krémsajtot, reszeld bele a sajtot, (pl ementáli, gouda) majd add hozzá a felaprított bébispenótot, és keverd el.
    hozzávalók összeöntve
  • A csirkemell filéket vágd be a közepénél óvatosan, mint egy batyut. Töltsd meg a sajtos keverékkel.
    csirke megtöltve
  • Bélelj ki egy tepsit sütőpapírral. Kend meg a batyukat olívaolajjal és fűszerezd sóval, borssal és pirospaprikával.
    csirkék befűszerezve
  • 200 fokon süsd kb. 30 percig készre.
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

1 Komment
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
Erika Varga
Erika Varga
5 hónapja

Nagyon finom lett! Én sonkás krémsajtot használtam, mert az volt itthon, de nagyon feldobta az ízét. Máskor is meg fogom csinálni.

1
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x