fbpx

Spirulina-kollagén bomba

Published by ketozis.hu on

spirulina-kollagén bomba

Spirulina - kollagén bomba

Szigorú keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 4 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
spirulina-kollagén bomba
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület5 perc
Összes idő5 perc
A spirulina és a kollagén két esszenciális tápanyag, rengeteg fehérjét, vitamint és ásványianyagot tartalmaznak, ezért a ketogén diétán kívül is ajánlott a napi fogyasztásuk (kb. 4.5 gramm spirulina és 10 gramm kollagén naponta)!
Azonban az ajánlott mennyiség kapszula formájában elég drága. Porként jó áron beszerezhetőek, viszont a spirulina egy zöld alga féle, így "fű" íze van, sőt kézi keverés mellett nagyon nehezen oldódik.
Megoldásként kikísérleteztünk egy por alapú, jó oldódású, nagyon kellemes ízű meleg italt, amit bármikor szivesen fogsz fogyasztani (és nem mellesleg megoldod vele egyszerre a napi spirulina és kollagén bevitelt)!
Tápanyag tartalom
Spirulina - kollagén bomba
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 49 Kalória zsírból: 3
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 0.3g0%
Telített zsírsavak 0.1g
Nátrium 77.2mg3%
Kálium 61.3mg2%
Szénhidrát (bruttó) 1.1g4%
Fehérje 11.7g9%
Vas 1.3mg7%
Magnézium 8.8mg2%
Szénhidrát (nettó) 1.1g4%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

1 adag
100 ft/adag
49 kcal
Szénhidrát: 1.1 g

Hozzávalók

  • 10 g kollagén por (vagy 1.5 ek, lehetőleg ízesítetlen formában)
  • 4.5 g spirulina por (vagy 1 tk)
  • 1 filter tea (lehet bármilyen (macha, zöld, roibbos))
  • eritrit (először próbáld ki nélküle, de ha szükséges, ízlés szerint adj hozzá a kedvenc keto édesítődből)

Eszközök

  • Turmix gép
  • Vízforraló

Elkészítés

  • Forralj fel 1dl vizet.
  • Egy legalább 3 deciliteres hőálló pohárba tedd bele a teafiltert és add hozzá az édesítőszert, ha szükséges.
  • Közben tedd a spirulina port a turmixgépbe, majd önts hozzá hidegen 1-2 dl vizet (fontos a sorrend, hogy ne ragadjon össze a spirulina). Turmixold 3-5 másodpercig.
  • Ha felforrt a víz, öntsd a teához és hagyd állni 5 percig. Ennyi idő alatt megfelelően kiázik a teafű (ezt távoltísd is el) és a víz is visszahűlik annyira, hogy a spirulinának ne okozzon gondot (67 fokon kezdenek el károsodni a benne található fehérjék).
  • Add hozzá a a teához a hideg spirulinás oldatot és a kollagént (ez már nem fog változtatni az ízén), majd jól keverd össze egy műanyag kanállal. Ha esetleg sok a habja, érdemes várni vele 5-10 percet fogyasztás előtt.
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x