fbpx

Tarjás-baconos rakott brokkoli

Published by Szűcs Gergő on

tarjás-baconos rakott brokkoli

Tarjás-baconos rakott brokkoli

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 2 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
tarjás-baconos rakott brokkoli
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület30 perc
Főzés/Sütés40 perc
Összes idő1 óra 10 perc
Ha már unod a klasszikus sült tarját, akkor próbáld ki ezt a csodásan krémes, sajtos, brokkolis változatot!
Ízlés szerint kiegészítheted további hozzávalókkal, például főtt tojással.
Tápanyag tartalom
Tarjás-baconos rakott brokkoli
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 590.4 Kalória zsírból: 365
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 40.5g44%
Telített zsírsavak 18.6g
Nátrium 521.7mg23%
Kálium 1015mg29%
Szénhidrát (bruttó) 8.7g29%
Rost 2.6g11%
Fehérje 47.1g37%
A-vitamin 1449.6NE29%
C-vitamin 89.4mg108%
D-vitamin 2µg13%
Kalcium 234.7mg23%
Vas 3.5mg19%
Magnézium 71.5mg18%
Szénhidrát (nettó) 6.1g20%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

6 adag
400 ft/adag
590.4 kcal
Szénhidrát: 6.1 g

Hozzávalók

  • 1000 g sertéstarja
  • 600 g brokkoli
  • 200 ml habtejszín
  • 150 g bacon
  • 150 g sajt (reszelve, a kedvenced)
  • 4 db tojás
  • 2 tk dijoni mustár
  • bors

Elkészítés

  • Verd fel a tojásokat egy tálba, add hozzá a tejszínt, mustárt, sót és borsot majd jól keverd el.
    Közben tegyél fel forrni egy nagyobb lábásba enyhén sós vizet.
    öntet elkeverve
  • Pirítsd meg a bacont egy serpenyőben majd tedd félre.
    bacon megsütve
  • Reszeld le a sajtot egy tálra és közben tedd a brokkolit a forrásban lévő vízbe, kb. 10 percre.
    sajt lereszelve
  • Pirítsd meg a tarja szeleteket is, használd nyugodtan az előző serpenyőt újra.
    tarja sül
  • Aprítsd fel a tarját kisebb darabokra (érdemes egyben sütni, hogy szaftosabb maradjon).
    tarja feldarabolva
  • Szedd ki és szűrd le a brokkolit.
    brokkoli megfőzve
  • Keverd össze alaposan a tarját a baconnel és a szósszal, kóstold meg és ízlés szerint fűszerezd tovább.
    húsok elkeverve
  • Öntsd a masszát egy kizsírozott tepsibe, tedd a tetejére a brokkolikat és a reszelt sajtot, majd mehet 180 fokra előmelegített sütőbe 40 percre.
    tepsibe öntve
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

1 Komment
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
Andy Kecskemeti
Andy Kecskemeti
9 hónapja

Többször, több alkalommal megcsináltam már, minden esetben óriási sikert aratott, és mindenki recepttárába bekerült. Óriási hála érte!

1
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x