fbpx

Tárkonyos csirkeragu leves

Published by ketozis.hu on

Tárkonyos csirkeragu leves

Tárkonyos csirkeragu leves

Komfort keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 5 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tárkonyos csirkeragu leves
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület30 perc
Főzés/Sütés1 óra 20 perc
Összes idő1 óra 50 perc
Egy könnyed, ázsiai ízvilágot idéző leves.
Készítheted más fajta hússal, vagy akár anélkül is.
Plusz levesbetétként készíthetsz hozzá sajt csipszet, vagy használhatsz babcsírát is!
Tápanyag tartalom
Tárkonyos csirkeragu leves
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 374.8 Kalória zsírból: 207
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 23g25%
Telített zsírsavak 12g
Nátrium 182.5mg8%
Kálium 727.9mg21%
Szénhidrát (bruttó) 13.5g45%
Rost 3.5g15%
Fehérje 28.3g22%
A-vitamin 7696.3NE154%
C-vitamin 20.3mg25%
D-vitamin 0.5µg3%
Kalcium 65mg7%
Vas 1.2mg7%
Magnézium 52.8mg13%
Szénhidrát (nettó) 10g33%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

6 adag
300 ft/adag
374.8 kcal
Szénhidrát: 10 g

Hozzávalók

  • 700 g csirkemell filé
  • 100 g zöldborsó
  • 250 ml habtejszín (legalább 30%-os)
  • 2 ek zsír
  • 4 db sárgarépa
  • 2 db fehérrépa
  • 2 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 kk tárkony
  • bors
  • citromlé

Elkészítés

  • Tisztítsd meg és vágd kis kockára a csirkemell filét.
    csirkemell feldarabolva
  • Karikázd fel a répákat és aprítsd fel a vöröshagymát.
    zöldségek felaprítva
  • Olvassz egy közepes méretű fazékban zsírt, majd tedd bele a felaprított vöröshagymát.
    hagyma pirul
  • Amikor a hagyma már üveges, add hozzá a csirkemell filét, süsd fehéredésig, majd törd bele a fokhagymát.
    hús pirul
  • Öntsd fel annyi vízzel, hogy ellepje, majd add hozzá a zöldségeket és fűszerezd ízlés szerint.
    leves felöntve vízzel
  • Amikor már majdnem puhák a zöldségek, add hozzá a zöldborsót is.
  • Ha megpuhultak a zöldségek, öntsd a tejszínt egy kis tálba és adj hozzá egy nagyobb kanállal a főzőléből. Keverd jól el és öntsd a leveshez.
    tejszín keverése
  • Add hozzá a tárkonyt és hagyd, hogy újra felforrjon majd zárd el a lángot.
    tárkony hozzáadása
  • Facsarj egy citromot és a levéből ízlés szerint önts a leveshez.

Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

1 Komment
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
Cheesecake
Cheesecake
1 hónapja

5 stars
Nagyon finom, már többször megcsináltam.

1
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x