fbpx

Tenger tészta

Published by ketozis.hu on

tenger tészta

Tenger tészta

Szigorú keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 3 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
tenger tészta
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület15 perc
Főzés/Sütés25 perc
Összes idő40 perc
Egy saját recept alapján készült cukkini tésztára alapuló étel.
Feltétként tenger gyümölcseit (vegyes, fagyasztott kiszerelésben) és pestot használtunk, innen kapta a fantázia nevét.
Kiegészítésként még barna csiperke gombát adtunk hozzá, de nyugodtan kísérletezz más hozzávalókkal is!
Tápanyag tartalom
Tenger tészta
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 407.2 Kalória zsírból: 239
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 26.6g29%
Telített zsírsavak 7.2g
Nátrium 1503.2mg65%
Kálium 664.8mg19%
Szénhidrát (bruttó) 10.3g34%
Rost 2.8g12%
Fehérje 31.8g25%
A-vitamin 1435.4NE29%
C-vitamin 29.1mg35%
D-vitamin 0.3µg2%
Kalcium 281.8mg28%
Vas 3.8mg21%
Magnézium 70.5mg18%
Szénhidrát (nettó) 7.5g25%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

4 adag
400 ft/adag
407.2 kcal
Szénhidrát: 7.5 g

Hozzávalók

  • 4 adag cukkini tészta (kattints a receptért)
  • 500 g tenger gyümölcsei (kalmár, kagyló, garnéla, polip)
  • 300 g gomba
  • 200 g zöld pesto
  • 30 g vaj
  • bors

Elkészítés

  • Készítsd el a cukkini tésztát a receptje alapján.
    cukkini tészta
  • Hámozd meg és aprítsd fel a gombát kisebb darabokra.
    gomba felaprítva
  • Pirítsd meg a gombát a vajon egy megfelelő serpenyőben.
    gomba pirítása
  • Add hozzá a tenger gyümölcseit, sózd, borsozd és pirítsd további 5 percig.
    tenger gyümölcsei
  • Ha úgy érzed, hogy kész, add hozzá a pestot, keverd össze alaposan és főzd össze néhány perc alatt.
    pesto hozzáadása
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x