Tojásrántotta
Tojásrántotta
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Gyorsan elkészíthető szuper egészséges és tápláló reggeli. Kolbász, szalonna vagy bacon ajánlott mellé!Köretként friss zöldséget tálalj.
Tápanyag tartalom
Tojásrántotta
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 351
Kalória zsírból: 275
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 30.6g33%
Telített zsírsavak 11.9g
Nátrium 336.9mg15%
Kálium 158.6mg5%
Szénhidrát (bruttó) 1g3%
Fehérje 16.6g13%
A-vitamin 576.6NE12%
D-vitamin 2.3µg15%
Kalcium 125mg13%
Vas 1.7mg9%
Magnézium 15.7mg4%
Szénhidrát (nettó) 1g3%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!
Kattints az adag számra a változtatáshoz!
351 kcal
Szénhidrát: 1 g
Hozzávalók
- 4 db tojás
- 30 g kolbász
- 30 g szalonna (vagy bacon)
- 30 g sajt
- újhagyma
- só
- bors
Elkészítés
- Vágd kockára a szalonnát, süsd pár percig, majd tedd rá a kolbászt.
- Amikor a szalonna megpirult és kieresztette a zsírját, karikázd rá az újhagymát is. Tipp: Ha igazán krémes, lágy tojásra vágysz, adj hozzá egy evőkanál vajat is ennél a lépésnél!
- Verd fel a tojást, sózd és borsozd.
- Öntsd a tojást a serpenyőbe és kevergesd amíg nem sül össze, alacsony lángon. Ízlés szerint hagyhatod lágyabbra, amikor elzárod a gázt, a tojás még sül magában egy keveset.Tipp: Adj hozzá egy fél evőkanál vajat miután beleöntötted a serpenyőbe, egy igazán lágy, vajas ízvilágért!
- A végén még megszórhatod reszelt sajttal is.
