fbpx

Tojásrántotta

Published by ketozis.hu on

Tojásrántotta

Tojásrántotta

Szigorú keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 10 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tojásrántotta
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület10 perc
Főzés/Sütés10 perc
Összes idő20 perc
Gyorsan elkészíthető szuper egészséges és tápláló reggeli.
Kolbász, szalonna vagy bacon ajánlott mellé!
Köretként friss zöldséget tálalj.
Tápanyag tartalom
Tojásrántotta
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 351 Kalória zsírból: 275
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 30.6g33%
Telített zsírsavak 11.9g
Nátrium 336.9mg15%
Kálium 158.6mg5%
Szénhidrát (bruttó) 1g3%
Fehérje 16.6g13%
A-vitamin 576.6NE12%
D-vitamin 2.3µg15%
Kalcium 125mg13%
Vas 1.7mg9%
Magnézium 15.7mg4%
Szénhidrát (nettó) 1g3%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

2 adag
300 ft/adag
351 kcal
Szénhidrát: 1 g

Hozzávalók

  • 4 db tojás
  • 30 g kolbász
  • 30 g szalonna (vagy bacon)
  • 30 g sajt
  • újhagyma
  • bors

Elkészítés

  • Vágd kockára a szalonnát, süsd pár percig, majd tedd rá a kolbászt.
  • Amikor a szalonna megpirult és kieresztette a zsírját, karikázd rá az újhagymát is.
    Tipp: Ha igazán krémes, lágy tojásra vágysz, adj hozzá egy evőkanál vajat is ennél a lépésnél!
  • Verd fel a tojást, sózd és borsozd.
  • Öntsd a tojást a serpenyőbe és kevergesd amíg nem sül össze, alacsony lángon. Ízlés szerint hagyhatod lágyabbra, amikor elzárod a gázt, a tojás még sül magában egy keveset.
    Tipp: Adj hozzá egy fél evőkanál vajat miután beleöntötted a serpenyőbe, egy igazán lágy, vajas ízvilágért!
  • A végén még megszórhatod reszelt sajttal is.

Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x