fbpx

Tőkehalmáj pástétom

Published by ketozis.hu on

tőkehalmáj pástétom

Tőkehalmáj pástétom

Szigorú keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 2 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
tőkehalmáj pástétom
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület5 perc
Főzés/Sütés10 perc
Összes idő15 perc
A tőkehalmáj az egyik legmagasabb Omega-3 tartalommal rendelkező étel, a ketogén diéta egyik alapköve.
Ebben a receptben egy igazán ízletes pástétomot mutatunk be nektek, melyet mindössze néhány perc alatt elkészíthettek.
Tökéletesen passzol bármilyen keto kenyérhez, tojáshoz, húsokhoz, de akár magában is fogyasztható!
Tápanyag tartalom
Tőkehalmáj pástétom
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 340.3 Kalória zsírból: 290
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 32.2g35%
Telített zsírsavak 9.5g
Nátrium 141.7mg6%
Kálium 80.8mg2%
Szénhidrát (bruttó) 3g10%
Rost 0.2g1%
Fehérje 10.5g8%
A-vitamin 415NE8%
C-vitamin 2.5mg3%
D-vitamin 1µg7%
Kalcium 24.6mg2%
Vas 0.8mg4%
Magnézium 5.3mg1%
Szénhidrát (nettó) 2.8g9%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

2 adag
300 ft/adag
340.3 kcal
Szénhidrát: 2.8 g

Hozzávalók

  • 100 g tőkehalmáj
  • 2 db tojás
  • 15 g vaj
  • 1 tk dijoni mustár
  • 1/2 ek citromlé (frissen facsart)
  • 1/4 fej lilahagyma (vagy újhagyma)
  • bors

Elkészítés

  • Főzd meg a tojásokat egy megfelelő edényben.
    Tipp: Érdemes keményebbre, 8-10 percesre főzni őket.
    tojás főzés
  • Amíg fő a tojás, vágd apróra a lilahagymát, add hozzá a tőkehalmájat (a levet öntsd le róla), vajat, citromelevt, mustárt és ízlés szerint egy kis sót, esetleg borsot.
    Tipp: Ha szeretnél, piríthatsz bele szalonna kockákat is, szuperül illik hozzá!
    hozzávalók összeöntése
  • Ha megfőttek a tojások, pucold meg őket, majd egy reszelő segítségével reszeld a többi hozzávalóhoz és jól keverd el.
    Tipp: A pástétom 1-2 napig eláll a hűtőben, de miután elég egyszerű elkészíteni, érdemes inkább csak annyit csinálod, amennyit meg is eszel!
    tojás lereszelése
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x