Tükörtojás baconnel
Tükörtojás baconnel
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
A tojás az egyik leggyakrabban fogyasztott étel a ketogén diétában. Tükörtojásként elkészítve, baconnel és zöldséggel egy tökéletes reggeli lehet.
Tápanyag tartalom
Tükörtojás baconnel
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 250.9
Kalória zsírból: 183
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 20.3g22%
Telített zsírsavak 6.7g
Nátrium 323.6mg14%
Kálium 180.8mg5%
Szénhidrát (bruttó) 1g3%
Fehérje 14.8g12%
A-vitamin 475.2NE10%
D-vitamin 1.8µg12%
Kalcium 49.3mg5%
Vas 1.5mg8%
Magnézium 10.6mg3%
Szénhidrát (nettó) 1g3%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!
Kattints az adag számra a változtatáshoz!
250.9 kcal
Szénhidrát: 1 g
Hozzávalók
- 2 db tojás
- 30 g bacon (vagy szalonna)
- zöldség (paradicsom, uborka, retek, paprika...)
- só
- bors
Elkészítés
- Pirítsd meg a bacont/szalonnát egy teflon bevonatú serpenyőben alacsony lángon, majd szedd ki őket egy külön tányérra.
- Ha van, helyezd a szilikon tojás formát a forró zsírba egy percig és hagyd, hogy felvegye az edény formáját, így a tojás nehezebben fog kifolyni alatta.
- Üsd a tojást az edénybe (a zsír legyen jó forró, így kevésbé fog szétfolyni a tojás), sózd, borsozd és süsd az ízlésed szerinti állagúra. Érdemes a végén megfordítani, hogy a másik oldala is megsüljön.
- A zöldségek tápanyagtartalmát nem tartalmazza a recept!
