fbpx

Tükörtojás baconnel

Published by ketozis.hu on

Tükörtojás baconnel

Tükörtojás baconnel

Szigorú keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 4 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
Tükörtojás baconnel
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület3 perc
Főzés/Sütés10 perc
Összes idő13 perc
A tojás az egyik leggyakrabban fogyasztott étel a ketogén diétában.
Tükörtojásként elkészítve, baconnel és zöldséggel egy tökéletes reggeli lehet.
Tápanyag tartalom
Tükörtojás baconnel
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 250.9 Kalória zsírból: 183
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 20.3g22%
Telített zsírsavak 6.7g
Nátrium 323.6mg14%
Kálium 180.8mg5%
Szénhidrát (bruttó) 1g3%
Fehérje 14.8g12%
A-vitamin 475.2NE10%
D-vitamin 1.8µg12%
Kalcium 49.3mg5%
Vas 1.5mg8%
Magnézium 10.6mg3%
Szénhidrát (nettó) 1g3%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

1 adag
150 ft/adag
250.9 kcal
Szénhidrát: 1 g

Hozzávalók

  • 2 db tojás
  • 30 g bacon (vagy szalonna)
  • zöldség (paradicsom, uborka, retek, paprika...)
  • bors

Elkészítés

  • Pirítsd meg a bacont/szalonnát egy teflon bevonatú serpenyőben alacsony lángon, majd szedd ki őket egy külön tányérra.
  • Ha van, helyezd a szilikon tojás formát a forró zsírba egy percig és hagyd, hogy felvegye az edény formáját, így a tojás nehezebben fog kifolyni alatta.
  • Üsd a tojást az edénybe (a zsír legyen jó forró, így kevésbé fog szétfolyni a tojás), sózd, borsozd és süsd az ízlésed szerinti állagúra. Érdemes a végén megfordítani, hogy a másik oldala is megsüljön.
  • A zöldségek tápanyagtartalmát nem tartalmazza a recept!

Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x