fbpx

Vajon párolt kelbimbó

Published by ketozis.hu on

vajon párolt kelbimbó

Vajon párolt kelbimbó

Szigorú keto
Kattints a választott csillagra az értékeléshez!
5 csillag ( 13 szavazat alapján )
Szeretnél saját étrendet?Válassz a ketogén étrendjeink közül!
vajon párolt kelbimbó
Tetszik a recept?Kövess minket Facebookon is! @ketozishu
Előkészület10 perc
Főzés/Sütés20 perc
Összes idő30 perc
Friss kelbimbóból nagyon gyorsan, igazán egésszéges, vitamindús köret készíthető, ami bármilyen húshoz tökéletesen passzol.
A fűszerezést nyugodtan módosítsd az ízlésed szerint.
Tápanyag tartalom
Vajon párolt kelbimbó
Az értékek adagonként értendőek!
Kalória: 105.8 Kalória zsírból: 55
Ajánlott napi bevitel %-a*
Zsír 6.1g7%
Telített zsírsavak 3.7g
Nátrium 82.1mg4%
Kálium 486.3mg14%
Szénhidrát (bruttó) 11.4g38%
Rost 4.8g20%
Fehérje 4.3g3%
A-vitamin 1119.9NE22%
C-vitamin 106.5mg129%
D-vitamin 0.1µg1%
Kalcium 52.5mg5%
Vas 1.8mg10%
Magnézium 28.8mg7%
Szénhidrát (nettó) 6.6g22%
* A százalékok egy átlagos testalkatú, 30 éves nő ketogén makróit tükrözik (1458kcal - 30g szénhidrát - 127g fehérje - 92g zsír)!

Kattints az adag számra a változtatáshoz!

4 adag
200 ft/adag
105.8 kcal
Szénhidrát: 6.6 g

Hozzávalók

  • 500 g kelbimbó (ha lehet, akkor friss)
  • 2 ek vaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • bors

Elkészítés

  • Tisztítsd meg a kelbimbókat a legkülső rétegtől és vágd le az alsó részüket.
    kelbimbó előkészítése
  • Forralj fel egy lábasban elegendő vizet, adj hozzá sót, majd főzd 8 percen át a kelbimbókat.
    Közben egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, közepes lángon.
    kelbimbó fő
  • Egy szűrű segítségével csepegtesd le, majd rakd át a serpenyőbe a kelbimbókat.
    kelbimbó lecsöpög
  • Pirítsd meg a kelbimbókat, amíg egy kis színt nem kapnak.
    kelbimbó pirítása
  • Amikor már majdnem kész, őrölj rá friss borsot, törd rá a fokhagymát és ízlés szerint adj hozzá más fűszereket.
    Forgasd át jól mégegyszer és már tálalhatod is!
    kelbimbó ízesítése
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Categories: Recept

0 hozzászólás
Inline Feedbacks
Az összes komment megtekintése
0
Írd meg nekünk a kérdésed, észrevételed!x
()
x