Teodóra
Az első hetek
Sajnos be kell vallanom, a kezdeti időszak nehéz volt.
"Szerencsére" a koronavírus ideje alatt fogtam bele a diétába, így itthon voltam, tudtam pihenni és minden nap főzni magamra.
Utólag már tudom, hogy bizony jobban kellett volna figyelnem, nem csak a megfelelő tápanyag mennyiségére, de a minőségre is.
Ha még nem vágtál bele, akkor azt tudom tanácsolni, hogy:
- előre tervezd meg legalább pár hétre az étrended
- vásárolj be ennek megfelelően
- tartsd magad szigorúan a tervekhez
- és figyelj az ásványi anyag bevitelre is!
Az első hónapban 4 kg ment le, a kezdetek óta pedig már 15.
Sportolni sajnos sem a diéta előtt, sem utána nem jártam, ezen szeretnék változtatni a jövőben.
Mozgásként az itthoni haspadon edzettem, egyre nagyobb sikerekkel.
Pozitívumok
Aminek a legjobban örültem, hogy végre sikerült leadnom a súlyfeleslegesem nagy részét és azt meg is tartani!
Emellett viszont
- sokkal egészségesebbnek is érzem magam
- jobban alszom
- könnyebben ébredek
- napközben energikusabbnak érzem magam, könnyebb feljárnom a harmadik emeletre
- és a láb vizesedésem sem jött elő idén nyáron!
Mellékhatások
Az első 2 héttől eltekintve nem tapasztaltam negatív dolgokat, mindössze néhány étel (gyümölcs, pékáruk) hiányzott nagyon, de kellő önfegyelemmel ezen is túl lehet lendülni.
Nehézségként azt az időszakot tudnám megemlíteni, mikor a vírus második szakaszában vissza kellett mennem dolgozni, két munkahelyre egyszerre.
Így nagyon nagy kihívást jelent a főzés és a diéta betartása, minden segítségre és kitartásra szüksége van ilyenkor az embernek.
Összegzés
Nagyon örülök, hogy rá találtam a ketogén diétára, nagyon sikeres és kellemes 8 hónapon vagyok túl.
Szeretném megköszönni a rengeteg információt és bíztatást a csoport tagjainak!
A ketogén diéta bevezetése 14 nap alatt
Kérdések és válaszok
A munkába (két helyen) való visszaállás nagyon megnehezítette a diéta betartását, a rendszeres főzést.
Pékáruk és gyümölcsök (nagyobb mennyiségben).
Csirkemell, zöldségek.
Mascarponés csirkemell, párolt, vajas brokkolival.
Leginkább a ketozis.hu oldalról tájékozódtam, illetve a Facebook csoportból is rengeteg segítséget kaptam.
Az első két hét nagyon nehéz tud lenni, kellő felkészülés, tudás, kitartás és tervezés kell hozzá!
